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提高精子质量运动【教你几招】

来源:淮安博爱医院  时间:2018-09-01 16:17   作者:dym
  男人精子质量不好会很大程度上影响到男性的生育问题。作为备孕期的男性,提高精子质量是大部分男性都比较关注的问题,那么要怎么提高精子质量运动?


 
  必学:男性提高精子质量运动?
 
  事实上,男性如果过度肥胖导致腹股沟部位温度篇,也会损害精子的生长。想要提高精子质量,这些运动不能少:
 
  坚持游泳:男性坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低,而且还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环,另外游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。
 
  步行快走:是种简单而有效的有氧健身运动。根据自己的体力、年龄和习惯,自行掌握强度。
 
  锻炼强度要适中:剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此, 建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。


 
  教您提高精子质量大方法:
 
  必须戒烟:44的人认为,吸烟是精子数量下降的主原因。香烟中含有的尼古丁,有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用,长期吸烟,会导致精子活力较弱,对受孕有很多的影响。
 
  温度适中:高温和寒冷都会伤害到精子存活,所以少去高温的桑拿房、蒸汽浴室,高温直接伤害精子,还抑制精子生成。而长时间呆在低温环境也会影响精子的健康。
 
  注意饮食:可以多吃些富含精氨酸的食物,精氨酸有提高精子活动的能力。泥鳅、墨鱼及芝麻、山、葵花子以及其他坚果等等。
 
  并且多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
 
  禁止酗酒:少量饮酒可以促进血液循环,但是如果饮酒过度会造成体内的激素不平衡,影响到神经健康状态,进而更会影响到精子质量。
 
  防辐射:电子辐射是男性精子的杀手,尽量远离电子区域,手机、笔记本之类的电子产品也不要贴身放置,伤害到精子。
 
  预防并及时治疗:如果男性出现炎症,如前列腺炎,也会损伤精力质量影响男性生育*** 下降。所以如果发生自身出现炎症情况也要及时就医治疗。
 
  温馨提示:以上是关于男性“提高精子质量运动”的介绍,希望对您有帮助。如果关于精子质量还有其他的问题的,可以在线医生对的交流咨询。
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