想要肾好，这5件事坚决不能做！
来源:淮安博爱医院 时间:2025-09-17 14:57 作者:chen
你知道吗？我们的双手双脚，其实是身体健康的“晴雨表”。尤其是肾功能，很多时候会通过手脚的细微变化提前发出信号。今天，就带你看看肾不好的人，可能会出现哪些特征。
01、手脚浮肿，按压后回弹慢
肾脏是调节体内水分的重要器官。当肾功能受损，水分代谢受阻，就容易积聚在手脚，出现浮肿。
用手指按压浮肿处，如果回弹速度慢，可能是肾发出的“求救信号”。
02、 手脚冰凉，一年四季都暖不热
中医认为，肾是“阳气之根”。肾功能下降时，阳气不足，四肢末端的血液循环变差，手脚就容易冰凉。如果你即使在夏天也手脚发冷，可能就要留意肾功能了。
03 、排尿异常、“泡沫尿”、血尿
肾不好的人因为排尿能力异常，可能会出现尿频或尿少的情况；还可能出现“泡沫尿”（蛋白尿），这是由于尿液中蛋白质含量过高导致的，表面的泡沫就像啤酒一样经久不散；还有的患者可能出现不同程度的血尿（颜色像洗肉水或者浓茶一样）。
04、 肌肉痛性痉挛
俗称“抽筋”，可能由于肾功能受损导致的低血钙、贫血等原因，从而造成肌肉痉挛的情况。
05、 皮肤干痒
皮肤干痒尤其是持续性瘙痒，也是慢性肾脏的症状之一。如果体格检查结果提示皮肤色素沉着、有抓痕，则更需要引起重视。
06 、难以控制的高血压
高血压是慢性肾脏常见的并发症，其本身可导致肾损害，也可促进疾病进展，还能引起心、脑及周围血管等靶器官损害，更可能导致慢性肾病患者预后不良。如果对症治疗后，高血压还是难以控制，一定别掉以轻心。
07、 呼吸短促（气短）
如果体液积聚超负荷，导致肺部积液（肺水肿），则可能会引起呼吸短促。
01、 长期憋尿
很多人因为工作忙或懒得去厕所，习惯憋尿。殊不知，尿液长时间滞留在膀胱，容易滋生细菌，引发尿路感染，严重时会逆行损伤肾脏。
★ 建议：有尿意就及时去厕所，别让肾脏“加班”。
02、 高盐饮食
盐中的钠离子需要通过肾脏排出。长期吃太咸，会加重肾脏负担，甚至引发高血压，加速肾损伤。
★ 建议：每天食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、加工食品。
03 、滥用药物
很多人身体不舒服时，会自行购买止痛药、抗生素服用。但像布洛芬、某些抗生素等药物，如果长期或过量使用，会直接损伤肾小管，引发药物性肾损伤。
★ 建议：用药前咨询医生，按医嘱服用。
04 、长期熬夜
中医认为“肾主藏精”，熬夜会耗伤肾精。现代医学也发现，长期睡眠不足会影响血压、血糖，间接损伤肾脏。
★ 建议：尽量在晚上11点前入睡，bao证7~8小时睡眠。
05、 久坐不动
久坐会导致全身血液循环变慢，肾脏的血液灌注也会减少，影响肾功能。
★ 建议：每坐1小时，起身活动5~10分钟，促进血液循环。
一、肾不好的人会有哪些异常症状？
01、手脚浮肿，按压后回弹慢
肾脏是调节体内水分的重要器官。当肾功能受损，水分代谢受阻，就容易积聚在手脚，出现浮肿。
用手指按压浮肿处，如果回弹速度慢，可能是肾发出的“求救信号”。
02、 手脚冰凉，一年四季都暖不热
中医认为，肾是“阳气之根”。肾功能下降时，阳气不足，四肢末端的血液循环变差，手脚就容易冰凉。如果你即使在夏天也手脚发冷，可能就要留意肾功能了。
03 、排尿异常、“泡沫尿”、血尿
肾不好的人因为排尿能力异常，可能会出现尿频或尿少的情况；还可能出现“泡沫尿”（蛋白尿），这是由于尿液中蛋白质含量过高导致的，表面的泡沫就像啤酒一样经久不散；还有的患者可能出现不同程度的血尿（颜色像洗肉水或者浓茶一样）。
04、 肌肉痛性痉挛
俗称“抽筋”，可能由于肾功能受损导致的低血钙、贫血等原因，从而造成肌肉痉挛的情况。
05、 皮肤干痒
皮肤干痒尤其是持续性瘙痒，也是慢性肾脏的症状之一。如果体格检查结果提示皮肤色素沉着、有抓痕，则更需要引起重视。
06 、难以控制的高血压
高血压是慢性肾脏常见的并发症，其本身可导致肾损害，也可促进疾病进展，还能引起心、脑及周围血管等靶器官损害，更可能导致慢性肾病患者预后不良。如果对症治疗后，高血压还是难以控制，一定别掉以轻心。
07、 呼吸短促（气短）
如果体液积聚超负荷，导致肺部积液（肺水肿），则可能会引起呼吸短促。
二、想要肾好这5件事不能做
01、 长期憋尿
很多人因为工作忙或懒得去厕所，习惯憋尿。殊不知，尿液长时间滞留在膀胱，容易滋生细菌，引发尿路感染，严重时会逆行损伤肾脏。
★ 建议：有尿意就及时去厕所，别让肾脏“加班”。
02、 高盐饮食
盐中的钠离子需要通过肾脏排出。长期吃太咸，会加重肾脏负担，甚至引发高血压，加速肾损伤。
★ 建议：每天食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、加工食品。
03 、滥用药物
很多人身体不舒服时，会自行购买止痛药、抗生素服用。但像布洛芬、某些抗生素等药物，如果长期或过量使用，会直接损伤肾小管，引发药物性肾损伤。
★ 建议：用药前咨询医生，按医嘱服用。
04 、长期熬夜
中医认为“肾主藏精”，熬夜会耗伤肾精。现代医学也发现，长期睡眠不足会影响血压、血糖，间接损伤肾脏。
★ 建议：尽量在晚上11点前入睡，bao证7~8小时睡眠。
05、 久坐不动
久坐会导致全身血液循环变慢，肾脏的血液灌注也会减少，影响肾功能。
★ 建议：每坐1小时，起身活动5~10分钟，促进血液循环。
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