知道｜今日大寒，做好这三件事，男性健健康康到明春！

　　天是24节气中的大寒节气，这个节气是冬季冷的天，但也预示着春天就在不远处了。对于男人来说，不管是大寒还是小寒，锻炼始终还是要继续的，那么男人在大寒节气中保健养生要怎么做呢?医生表示：大寒季节做好这三件事，可以健健康康到明春。

 

　　件事——防寒

 

　　大寒期间天寒地冻，温度骤减，也是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，所以防寒保暖也就变得异常重要。

 

　　⑴护腰背：腰是身体很重要的地方，旦腰部受凉就会“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。

 

　　【建议】腰背保暖好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各次，每次做50～100遍，能让身体气血流通加快。

 

　　⑵护头颈：头部是神经中枢所在地，如果头部没有保护好容易受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

 

　　【建议】高衣服、围脖等可以保护颈部。冬季外出定要戴帽子，好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

 

　　⑶护脚：脚离心脏远，供血少，是全身怕冷的部位，“脚冷则全身冷”，寒气很容易从脚底侵入。

 

　　【建议】在天气冷的时候好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

 

　　二件事——多吃温食

 

　　冬季来临，气温下降，风冷干燥，在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。

 

　　三件事——防干裂

 

　　季是手足皲裂症多发季节，不少人手指头、脚后跟裂口、出血，严重者甚至继发感染，疼痛难忍。如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题，就需要在日常生活中多注意保湿。不妨试试这几招：

 

　　⑴洗手后要涂抹护手霜来保护手皮。

 

　　⑵晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。

 

　　⑶冬天开暖气比较干，可以在室内放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。