改变生活方式提高性功能

　　很多男子关心自己阴茎的粗细。他们认为粗壮的阴茎可使男女性器官接触更为密切。更容易给双方带来快感乃至高潮。实际上，由于阴道具有自动调节收缩或伸展的功能，故女性在性兴奋的时候其阴道可随着阴茎的粗细而变窄或增宽，阴茎的粗细问题微不足道。女性的阴道壁具有丰富的褶皱，伸展性很强，无论男性阴茎长短如何都能很好地适应。而且容易引发女性性高潮的c点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约5厘米，也都在男人的“势力范围”之内，不存在“鞭长莫及”的状况。

　　先要去医院检查，看是否患上了某种疾患，比如动脉硬化、心脏病等。并及时治疗。但要注意某些物的不良反应，应在******的前提下选用对性功能影响小的物。同时，要考虑年龄的影响，勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是致的，般在30岁时高。之后会逐年有所下降。男性要正确认识到这点，不能不顾年龄等生理基础而强行追求硬度。研究表明，心理压力是影响硬度的因素之。诸如抑郁、焦虑、紧张、过劳等都是硬度的“天敌”。因此，男性要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学求助。

　　其次是适量进行体育锻炼。体育锻炼可从两方面提高男性的性功能：方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性；另方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起能力非常有益。

　　再者。裸睡也是个不错的选择。裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更活泼，性欲自然得以增强。

　　四，注意饮食调节。适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明。富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。