早射|防止早射的锻炼方法【7个方法预防早射】

　　由于繁忙的工作和过快的生活节奏，导致男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易出现早射的现象。那么防止早射的锻炼方法有哪些呢？

 

　　防止早射的七大锻炼方法：

 

　　1、慢跑：先在跑前活动下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

 

　　2、爬楼梯：经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增 强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几***，改善男性功能。

 

　　3、跳绳和做操：跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为合适。
 

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　　4、手指捏握阴茎：对阴茎部位有性神经和血管部分进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还能够刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。这种办法需要长期直才有定***。

 

　　5、注意饮食 避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品（如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等）都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。

 

　　6、做爱之前的半个小时到个小时左右自己自慰次，二次正式做爱的时候自然会比较持久，因为射过次以后神经敏感度就会下降。

 

　　7、提高身体素质 身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

 

　　健康提示：早射对男性性生活造成很大的影响，所以男性朋友定要引起高度重视，积做好预防措施，积锻炼身体，提高身体素质，增强性能力。