女性孕期饮食保健

   很多女性都知道，女性在怀孕期间除了生活的很多禁忌举动之外，孕期饮食也是格外重要的。饮食上的稍有不慎，就会对孕妇身体以及胎儿造成影响。妇产科医生为女性详细介绍：孕期饮食保健。
    1、摄入充足的维生素
   孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力、延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
    2、应增加蛋白质的摄入
    孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
    3、供给充足的必需脂肪酸
    孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
    4、增加钙和铁的摄入
    胎儿体内的钙半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。